有关光害的研究

鸽子通常象征精神与朝气，可是，如果有一天你在广场中发现几只迷糊的鸽子，恍恍惚惚嘴巴对不准食物的话，它们可能是最近没睡好觉！

不久前，澳洲两所大学做了一项研究，测试城市光害对野生鸟类的影响。结果发现，平均每天需要十小时睡眠的澳洲喜鹊和家鸽，不论是在白炽光或暖色黄光的光照下，睡眠都变得破碎零散，家鸽受影响尤其严重，它们晚上睡不好，白天会试图浅眠补回来，但睡眠总计时间仍缩短到仅有六小时。

可能有人会说：“我的睡眠质量也是这样。”但其实仍有一个不同：现代人在人造光下是痛并快乐着，鸽子却没有从中得到任何快乐。

今天，倘若有失眠的人去找医生，多半会得到光照疗法的建议。由于光线进入眼球后部的光感应细胞，即时性地影响大脑分泌褪黑激素，因此，黎明时分让阳光照射在身上，抑制褪黑激素分泌，生物便能愉悦地自然醒来；入夜后让眼睛减少接触刺激的光源，褪黑激素浓度高到一定水平，生物便能有效地进入深沉的睡眠。

亲爱的听众朋友们，我是盲福会的董丽娜，很高兴又来到了周一，欢迎收听环球传播为您推出的同唱一首歌节目。今天，我们为大家推荐的歌曲是《需要一双聆听的耳朵》，这首歌来自周永聪博士《回家的路》这一专辑。

提起聆听，我们在日常生活中，常常都会强调要倾听我们的伴侣和孩子，市面上也有许许多多这样的课程和训练。可是，你有没有留意到，很少有课程和人群关注如何与老年人沟通，如何倾听老年人，如何关怀这个群体。

然而，老年人这个群体的心理健康状态却是非常需要被关注的。随着年龄的增长，老年人会经历退休、身体上的衰弱或者慢性病、伴侣或朋友的去世，等等。这些都会对老年人产生很大影响。很多老年人会产生自卑、无价值感、不安全感和抑郁等倾向。

一项研究表明，中国城市老年人心理健康率仅为30.3%；另外一个来自新加坡的数据也很惊人——2017年，约有36%的自杀人群是来自60岁以上的老年人。

《需要一双聆听的耳朵》这首歌曲的开头对老年人的生活状态有很生动的描述，歌曲是这样唱的：

他说他需要一点声音

即使那楼下车子发动的引擎

只要听见一点人的动静