Two out of the three causes of depression have been covered in the last chapter: (1) biochemical factors and (2) an individual’s psychiatric makeup. We now move on to the third factor: socio-circumstantial causes.
恋爱也好、职场也罢，最难的是“怎么说”。本集节目教你在诚实与善意之间拿捏分寸：少用“你总是…你根本…”，多用“我感觉…我需要…”。配合 4F 法则（事实→感受→争执点→需求），把情绪讲清楚、不泼硫酸。开口前先做三项检核：这话真实吗？出于爱吗？对关系有益吗？像熬汤：先大火开题，再小火慢聊，循序释放情绪。
箴言提醒：“温柔的回答使怒气消退”，给你一个每日训练：写“三行情绪日记”——我感觉___，因为发生___，我需要___。当对方卡壳时，试着同理复述，帮他把需要说出来。学会这套表达，你会更快降温冲突、修复亲密、提升团队协作，让关系从紧绷变轻松、从误解变连结。
请听首席引导师汪宜正老师为我们展开讲解，如何诚实表达情绪又不伤人。
思考三道题：
经文：林前 9:7-10
在哥林多前书第9章里，保罗解释了为什么他最初选择不接受哥林多教会的经济支持，尽管他完全有权利接受。他首先强调，每一个工人，包括使徒在内，都有权利因着自己的劳动获得合理报酬。我们在工作中服侍主，主也愿意我们从中获得生活所需作为回报。为说明这一点，保罗举了三个日常生活中的例子——士兵、酿酒人和牧羊人都从他们的工作中得到经济利益。但是，保罗通常不会只引用世俗常识来证明自己的观点，所以他又引用了申命记 25:4，这里说：“牛在场上踹谷的时候，不可笼住它的嘴。”如果动物都有权享受自己工作的成果，那参与带来收益的人都应该可以得到相应报酬！
今天我们为大家推荐的歌曲，是来自赞美之泉《我要看见》专辑中的《为爱而生》。
听众朋友，提到“爱”，此刻在你脑海中浮现的是什么呢？是父母的叮咛和精心烧制的饭菜？是伴侣踏实的肩膀和绵绵情话？还是朋友在你需要的时候一句问候和关怀？
我相信，对我们大部分人来说，生命中那些幸福快乐的时光，多是和被爱或者爱人的体验有关，就好像这首歌中唱到的那样，“活得精彩都是因为爱。”
1938年，时任哈佛大学卫生系主任的阿列.博克教授提出一项雄心勃勃的研究计划，追踪一批人从青少年到人生终结，关注他们的高低转折，记录他们的状态境遇，点滴不漏，即时记录，最终将他们的一生转化为一个答案——什么样的人，最可能会拥有丰盛的人生？
这位教授想看看，“人怎样才能健康/成功/幸福”？
这个实验持续了整整76年，最后结果显示——帮助人走向丰盛人生的因素中，很重要的一点是被爱。
主持这项研究的心理学家说：爱、温暖和亲密关系，会直接影响一个人的“应对机制”。每个人都会不断遇到意外和挫折，不同的是每个人采取的应对机制。”一个活在爱里的人，在面对挫折时，他可能会选择更加积极的应对方式，并且得到充足的朋友和家人的支持。这些“应对方式”，能帮一个人迅速进入健康振奋的良性循环。 那么到底什么是真正的爱呢？歌中这样唱到：
亲爱的听众朋友，欢迎您收看由环球传播出品的荣美之家系列节目《智慧单身秘籍》。
有时候，我们的人际关系就像一个心灵探测。朋友们，请想像你和对方的互动好比一场感情的听诊器，你聆听对方的心跳，感受其中是否有杂音。同时，也要表达自己的心声，让对方也能听到。
这意味着，你需要动用你的耳朵去倾听，动用你的嘴巴去表达，当然，更重要的是要动用你的心。
接下来就由请首席引导师汪宜正老师，为我们展开讲解：先理解对方，再争取被理解
1.为何理解对方是爱情的基石？
2.在实际的爱情场景中，我们如何做到真正理解对方呢？
3.我们又该如何巧妙地争取被理解呢？
